불안 증세가 어떻게 완화될 수 있는가
오늘날, 불안은 단지 이 스트레스 받는 세상에서 통제할 수 없는 느낌에서 일어날 수 있다.
불안을 해소하기 위해서는 긴장을 푸는 방법을 알아야 한다.
이어지는 작품에는 당신의 삶에 더 큰 휴식을 취할 수 있는 유용한 정보가 많이 포함되어 있다.
만약 여러분의 불안이 범죄나 전쟁 이야기와 같은 외부 사건들에 의해 촉발된다면, 언론에 노출되는 것을 줄이십시오.
매일 몇 분 동안 현재의 사건들을 따라잡도록 내버려 두되, 하루 종일 재난, 전쟁 또는 다른 감정적으로 지치는 주제에 대한 끊임없는 최신 정보를 소비하며 당신의 두려움을 극으로 날려 보내지는 말라.
항상 당신의 삶에 긍정적인 것에 대해 생각해라.
매일 저녁과 아침 이러한 긍정적인 것들에 대해 생각해보도록 하라.
긍정적인 생각은 마음 속의 부정적인 감정들에 대한 장벽을 쌓는다.
자기 계율을 통해 감정을 조절하는 법을 배울 수 있다.
감정을 조절할 수 있다면 불안감을 조절할 수 있다.
부정적인 감정을 품는 것은 당신이 이미 가지고 있는 공격을 더욱 악화시킬 뿐이다.
자신의 감정을 의식하고 감정을 진정한 본질이 아닌 지나가는 느낌으로 보는 것이 지배력을 얻는 데 도움이 될 것이다.
당신의 불안감을 완화시키기 위해 아미노산을 사용하는 것에 대해 알아보세요.
어떤 사람들은 그들이 비타민 결핍을 가지고 있고 그들의 몸이 적절한 세로토닌을 생산하고 있지 않다는 것을 발견한다.
불안감을 없애거나 줄이기 위해 보충제를 사용하는 것에 대해 이야기하는 훌륭한 책들이 많이 있다.
하루 종일 바쁘게 지내는 것은 여러분의 걱정을 덜어주는 좋은 방법이다.
하루 종일 소파에 앉아 아무 일에도 집중하지 않고 지내다 보면, 그저 불안한 생각들로 마음이 방황하는 것을 발견할 수도 있을 것이다.
세차나 집안 청소 같은 간단한 것들이 큰 도움이 될 수 있다.
인생에는 항상 불확실성이 존재한다는 것을 받아들일 줄 알아야 한다.
어떤 일이 잘못될 것을 끊임없이 걱정한다고 해서 인생의 예측가능성이 높아지는 것은 아니다.
이것은 당신이 현재 일어나고 있는 좋은 일들을 즐기는 것을 막을 수 있다.
삶의 자연적인 불확실성을 받아들이는 법을 배우고, 모든 문제가 바로 해결될 수 없다는 것을 이해함으로써, 여러분은 덜 불안해질 것이다.
잠을 자려고 할 때 긴장을 풀고 레이싱 생각을 줄이는데 어려움을 겪는다면 일기장이나 일기를 써보아라.
감정을 종이에 적는 데 몇 분 정도 시간을 들이면 걱정을 덜고 가슴에서 벗어날 수 있어 잠이 들 수 있다.
필요하다면 밤에 글을 쓰는 습관을 들여라.
운동은 뇌 화학을 변화시킬 수 있다.
세로토닌을 증가시켜 불안감을 억제하려 할 때 이롭다.
조깅을 하거나, 댄스 수업을 듣거나, 헬스장에서 철을 주입하는 것은 모두 뇌를 자극하여 자연적인 이완제 세로토닌과 도파민의 생산을 증가시킨다.
이것은 당신의 불안 수준을 낮출 뿐만 아니라 우울증에도 대처할 수 있다.
위의 글을 읽었으므로, 인생의 스트레스를 줄일 수 있는 여러 가지 방법을 숙지해야 한다.
과도한 스트레스는 불안과의 싸움으로 이어질 수 있다.
그러니, 여러분을 돕기 위해, 여기서 배운 팁을 적용하고, 그것들을 여러분의 일상에 포함시키고, 걱정 없는 삶을 살아라!
